스트레스
스트레스는 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그래서 사람들은 이를 피하거나 없애려고 합니다. 그러나 스트레스는 일상생활의 필수적인 동반자이기도 합니다.스트레스를 받으면 각자 가지고 있던 대응전략과 방어기제를 동원하여 이에 대처하려고 합니다.
스트레스는 변화된 상황에 적응하여 심리적인 평형감을 유지하려는 노력인 것입니다.
이런 노력이 성공하면 자신의 능력을 더 키우는 기회가 되고 더 나은 목표를 향해 나아갈 수 있게 되지만 스트레스 적응에 실패하면 신체적, 심리적 증상을 경험하게 됩니다.
스트레스의 원인
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심리사회적 원인적응의 문제(학교 생활 적응, 결혼생활 적응 등), 좌절(자신이 추구하던 목표의 좌절, 문화적 차별로 인한 좌절, 경제적 어려움으로 인한 좌절 대인관계에서의 좌절 등), 과잉부담(과도한 업무량, 지나치게 높은 목표, 주위사랑들의 기대나 시선에 대한 과다한 부담감 등)이 있습니다.
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생물학적 원인생물학적 리듬, 식습관이 있고 성격적 원인으로 A형 성격(성취지향적, 완벽주의적, 강박적 성격), 자기비하나 열등감이 심한 성격, 불안반응성 성격(예민성)이 있습니다.
스트레스의 증상
많은은 질병들이 스트레스와 관련되어 있고, 심적 현대 의학에서 다루는 건강문제의 약 반정도가 스트레스와 관련 있다는 보고도 있습니다 일반적으로 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 심혈관계 질환
- 고혈압, 협심증, 심근경색, 부정맥
- 호흡기계 질환
- 천식, 과호흡증후군
- 내분비계 질환
- 당뇨, 고지혈증, 갑상선기능장애
- 신경 및 근육계 질환
- 편두통, 관절염, 요통, 신경통, 긴장성 두통
- 피부 질환
- 구내염, 피부염, 습진
- 정신과 질환
- 우울증, 공황장애, 공포증, 조증, 알코올／약물중독, 섭식장애, 수면장애
- 암, 비만등
- 암, 비만등
Stress
– 생물학적원인, 심리사회적원인, 성격적원인
- 스트레스와 연관된 질환 - 심혈관계 질환, 내분비계 질환, 소화기계 질환, 신경 질환, 정신과 질환
– 생물학적원인, 심리사회적원인, 성격적원인
- 스트레스와 연관된 질환 - 심혈관계 질환, 내분비계 질환, 소화기계 질환, 신경 질환, 정신과 질환
스트레스 극복방법
- 문제 상황을 피하지 않습니다.
- 우선 자신에게 스트레스를 주는 것이 무엇인지 정확히 파악해야 합니다.
스트레스를 주는 것이 무엇인지 정확히 몰라서 더 않은 스트레스를 받을 수 있습니다.
일단 무엇인지를 정확히 알게 되면 그 대처방식이나 대안을 생각할 수 있습니다. - 다음과 같은 방법으로 긴장을 풀어 보려는 노력을 합니다.
- 적절한 휴식과 심호흡, 음악강상, TV보기, 독서, 기도나 명상, 산보 등은 신체의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.